九大现代病 ，你中招了吗

人们出门坐汽车 ，大现代病回家坐沙发，中招上班在空调房里看电脑，大现代病深圳中高端喝茶下班玩手机、中招听音乐，大现代病现代人的中招生活丰富多彩 ，可也存在许多健康隐患。大现代病1月8日 ，中招“中国新闻网”报道 ，大现代病“办公臀”成了当日热词 ，中招现代生活病再次引起人们高度关注。大现代病本期，中招《生命时报》邀请多领域专家来解读常见的大现代病9个现代病 。

受访专家

解放军总医院呼吸科教授刘又宁

解放军总医院骨科教授董纪元

南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳

北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙

南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见

办公臀

许多上班族都感觉 ，中招屁股“越坐越大”
，大现代病大腿“越坐越粗” 。英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀” 。1月7日以来 ，这个新名词迅速火了起来 ，网络上有近50万人参与讨论。新浪微博还发起一项2000多人参与的调查 ，发现近八成女性存在办公臀现象。

以色列特拉维夫大学的研究者发现 ，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。琼斯指出
，深圳中高端喝茶办公臀不仅影响美观 ，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等 。美国健身教练科基恩及英国健身教练罗伯茨设计了两套臀部锻炼法
。爬楼梯
，一步迈两层台阶 ，能提臀;后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直
 ，后背挺直 ，将左右腿交替伸直后尽量抬高。▲

触屏指

无论在街头还是在公交车上 ，随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称
，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”
 。

解放军总医院骨科教授董纪元表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害不可避免 。首先，关节反复屈伸
，肌腱在腱鞘内不断摩擦  ，容易导致腱鞘炎 。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织 ，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺 。董纪元强调，由于软骨没有血管分布 ，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。

董纪元建议
，避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，最好及早热敷
。用触屏手机姿势要正确 
，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力
。使用触屏时 ，最好能左右手交替，以防一侧手指过度劳累 。▲

鼠标手

办公族几乎天天鼠标不离手 ，长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合症，患者多为长时间用电脑的人 。据美国劳工部统计，雇员上半身(如手腕
、手肘 、肩)的重复性劳损占了已报道职业病的2/3 ，而最常见的就是“鼠标手” 。

董纪元告诉记者，反复点击鼠标让腕管里的神经 、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态
，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。他建议：首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力;应选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次
，连续使用鼠标1小时 ，最好休息15分钟
。最后 ，可以经常锻炼手部关节 ，具体方法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处) ，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等 。▲

电脑颈

电脑改变了生活 ，但“电脑病”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯
。

董纪元解释说，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑
，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变
，刺激椎管内神经或血管 ，更易发展成颈椎病 。董纪元建议，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰
 ，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地  。此外
，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操 ，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转 ，上身也跟着略转
，双目仰望天空，并配合深呼吸 。▲

沙发腰

窝在沙发上看电视、玩电脑，是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻，其实这个姿势很伤腰。据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2% ，且有不断上升之势
，在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎 。

董纪元说，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上
，容易导致正常生理曲度改变
，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出 。因此，最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出 、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑 。▲

汽车肾

一项针对成都出租车司机的调查发现，27%参与者患有结石病。南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见告诉记者，喝水少、常憋尿是最重要的原因 。

张辉见说，喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石;而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发前列腺炎。张辉见建议 ，司机要多喝水预防肾结石和前列腺炎 ，每天达到2~3升 。结石一般在凌晨12点至清晨形成 ，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水 ，有助泌尿系统健康。▲

屏幕眼

电脑 、手机等充斥在生活中每个角落，美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%会出现眼睛问题。

由于屏幕不如纸上的字清楚，眼睛不容易找到焦点，很容易引起视疲劳 。南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳告诉记者，空调房和暖气房室内很干燥 ，会增加泪液蒸发 ，更易导致眼干 。有人喜欢熄灯后玩手机 ，对眼睛刺激更大 ，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例。汤明芳呼吁，最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米;玩手机 、电脑等最好不要超过40分钟;提倡做眼保健操。▲

耳机聋

“在地铁、公交车上
，经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有80分贝
，这相当于一种噪音。”北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙对记者说。研究表明 ，只要在90分贝的环境下待超过4小时 ，听力就会受损。

程继龙解释说 ，戴耳机时 ，声音直接刺激耳膜及毛细胞 ，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋 。

程继龙强调，如果一定要戴耳机，也要调低音量，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝 。他还建议
，戴耳机超过40分钟，就应该休息20分钟 。▲

空调肺

很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒 、咳嗽。解放军总医院呼吸科教授刘又宁告诉记者 ，空调里的滤网和散热片如不及时清洗，积尘中会含有大量致病菌
。上海疾控中心与复旦大学检测证实，大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标，甚至超过商场中央空调50倍。空调房里空气干燥且不流通，更易诱发各种呼吸道疾病 。刘又宁提醒，吹空调还可能因为室内外温差过大导致感冒，这种“反季节感冒”很难好，还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎 。

刘又宁建议，入夏和入冬第一次使用空调前 ，一定要注意更换滤网，并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间 ，过滤网应1~2周清洗1次 ，尽量用湿布，避免尘土“飘移”。另外 ，开空调一段时间就要进行一次室内大通风 。▲